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首先，在跳舞练习前，做好准备工作。这个准备工作主要是为了增大头部的血液循环。练习前选用十分钟，将头部倒置，可站立弯腰，也可坐下弯腰低头，此时要保持深呼吸，一旦坚持不住，则可直立起来，深呼吸，感觉气息从丹田到鼻孔的过程。这个以自身的适应情况来

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